z serii

[...] dobry, mega siła dzisiaj nie pamiętam ostatniego tak dobrego treningu tym bardziej że redukcja a ja skos sztangą na pełnej qurwie. Biceps miałem w planach zrobić więcej serii, ale bym nie zdążył po prostu za długo na klacie zeszło... Skracam powoli przerwy między seriami. Od wczoraj TCM i BA odstawione więc myślę że coś wody zacznie [...]

Marcel - MaGor dobrze prawi - jesteś gotowy na pełny dystans - porównaj to do samochodu który w serii ma 100KM ale po zmianie chipa może mieć 200KM. Ten chip u Ciebie to psychika. Zmienisz ją prawidłowo wykonanym planem treningowym - na to Cie stać bez jąknięcia. W tlenie 26km nie zrobisz? A jak zrobisz 26 to za tydzień 28 nie zrobisz? A jak to [...]

Jak to jest z ilością serii i powtórzeń? Mam na łydki 3x6-8 z dużym ciężarem. Zawsze myślałam, że to raczej na "masę"

Jak to jest z ilością serii i powtórzeń? Mam na łydki 3x6-8 z dużym ciężarem. Zawsze myślałam, że to raczej na "masę" no niby tak

Jak to jest z ilością serii i powtórzeń? Mam na łydki 3x6-8 z dużym ciężarem. Zawsze myślałam, że to raczej na "masę" Łydki są odporne - moje nie rosną w ogóle od niczego. jestem bocian. U Ciebie najlepiej na maszynie siedząc. Ot tak, żeby jakiś bodziec dostały.

Jak to jest z ilością serii i powtórzeń? Mam na łydki 3x6-8 z dużym ciężarem. Zawsze myślałam, że to raczej na "masę" Łydki są odporne - moje nie rosną w ogóle od niczego. jestem bocian. U Ciebie najlepiej na maszynie siedząc. Ot tak, żeby jakiś bodziec dostały. To bociek czy slowik w koncu :->|-)

[...] na ginekologu i smsy piszą, machając nogami ;-) To jest moje ulubione.... u mnie odwodziciele i przywodziciele są obok siebie. Ja mam teraz na odwodziciele morderczą dawkę 6 serii po 30 powtórzeń i sapię tam jak Conan barbarzyńca. Zawsze obok mnie jest jakaś niewiasta z telefonem w ręku, która ma jedną sztabkę maks i patrzy na mnie z obrzydzeniem

http://www.fight24.pl/wp-content/Filip-Toe.jpg Talent Fight24.pl: Filip Toe Pora na kolejny odcinek naszej serii. Tym razem prezentujemy Wam młodego zawodnika wagi ciężkiej, który w ciągu roku od swojego debiutu w MMA stoczył już cztery pojedynki i wcale nie ma zamiaru zwalniać tempa. Przed Wami Filip Toe. Urodzony w październiku 1991r. Filip Toe, [...]

[...] Komentarz: 1. ok, ale ostatnia seria ledwo. jak skończyłam, to mroczki przed oczami 2. zapędziłam się, zapomniałam, że to ma być x 8, więc machnęłam x 10, ale ostatniej serii już nie dałam rady 3. ok 4. ok, następnym razem spróbuję z 12 kg, ale obawiam się, że to będzie za dużo 5. ok, chociaż tutaj to kaleczę strasznie. MISKA: płyny: kawa x [...]

PUSH pojechałaś mi z tymi hiptrustami to o ile jak się górą zaprę to rzeczywiście pierwsze podniosę, ale w pierwszej serii udało mi mi się tylko 10 powt. z 40 kg zrobić i tyłek odrętwiały i skurczony %-)

PUSH pojechałaś mi z tymi hiptrustami to o ile jak się górą zaprę to rzeczywiście pierwsze podniosę, ale w pierwszej serii udało mi mi się tylko 10 powt. z 40 kg zrobić i tyłek odrętwiały i skurczony %-) ale widzisz, da radę! a ty, że koniec, klapa, śmierć itd ;-D czasami warto komuś pojechać ;-) naxt time pójdzie i 50 kg ;-D

[...] 10x2,5kg/ 10x2,5kg/ 10x2,5kg 5.Wspięcia na łydki 3x20 20x20kg/20x25kg/15x15kg 20x20kg/ 20x20kg/ 20x25kg 1.ok 2.Muszę bardziej pilnować prostych pleców bo w 3 serii już czułam że za bardzo do przodu lecę. 3.ok 4a.ok 4b. Pierwsza seria jeszcze nie bardzo mi szła ale później już chyba obczaiłam ruch i chyba dobrze poszło. 5.ok *Z [...]

[...] będzie możliwość. 15×15/20×12/25×8 - wymieniłabym na cokolwiek innego ten przysiad, ale chcę się też go nauczyć więc póki co zostaje 20×10/20×7/25×5/25×5 - pomyliłam ilość serii i powt. Ogólnie kiepsko szło, bo nie potrafię przysiadu. 2-3 powtórzenia w miarę ok a później czuję że się strasznie składam. 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek [...]

[...] Ponadto, w wiośle chciałam pilnować dokładności i zostałam przy 19kg. Pamiętałam o doopsku gdzie mogłam, więc jutro pewnie odczuję wypady. Oj paliło %-) Bez ostatniej serii woodchoppera, bo umarłam. Wykończyłam się tym skupianiem, trenowałam 1.40h 8-O Ale jeszcze 2~ treningi, jakieś aero na lodowisku i znów tydzień przerwy - na szczęście [...]

[...] Przyciąganie do brody- 4 serie po 10 powtórzeń Wyciskanie na smithcie do karku, ultra szeroko, bardzo mały zakres ruchu- dobrze spompowało barki na koniec Suwnica poziomo- 5 serii po 15 ruchów wyprosty 4 serie po 15 ruchów uginanie leżąc 4 serie po 12 ruchów. W ten oto sposób zakończyłem tydzień treningowy. Kondzio wspominałeś o lajtowym [...]

jak co trening robisz na maksa trening to o progresję ciężaru będzie ciężko, prędzej regres wyłapiesz, możesz co trening sprobować dołożyć powtórzenie w każdej serii lub wykonać dodatkową serie, z czasem zwiekszyc ciężar, możliwości jest bardzo dużo, ale mięśnie muszą dostawać jakiś nowy bodziec do wzrostu Ok. To na płaskiej może dorzuce może [...]

A KIEDYŚ PISAŁYSŚCIE O sTARMACHOWEJ.. ŻE ONA NIE WYGląda, a książkę z light przepisami wydała,, bo się odchudza!!!!!!!!!!!!!!! to ja napisałam :-D oglądałam masterchefa i ona z odcinek na odcinek każdej serii robiła się większa

[...] 12x5kg/10x7,5kg/8x7,5kg 12x5kg/10x5kg/10x5kg +interwał 9x30/30 (30sekund max bieg w miejscu/pajacyki/ 30sekund rest) 3a. robię na piłce i w ostatniej serii nie szło za bardzo poderwać sztangę z ziemi siedząc na piłce więc zrobiłam rwanie ze stania i tak siadałam na piłkę po czym lekko nią odjeżdżałam tak żeby ustawić się [...]

Jeśli zależy Ci na masie nie schodziłbym tak nisko z powtórzeniami i 4s robiłbym tylko pierwsze (główne) ćwiczenie na daną partię nie przekraczając odpowiedniej ilości serii względem małych i dużych partii. Jeśli przy danej objetości treningu będzie Ci mało pokombinuj z intensywnością/przerwami ;)

[...] koniec ciężko trzymać łokcie w odpowiedniej pozycji 20x15 / 22,5x15 / 25x12 20×15 / 25×10 / 25×8 - pracuję nad łokciami, nadgarstki jeszcze nie przyzwyczajone i pod koniec serii pobolewają mimo że tylko podtrzymują sztangę 2b. przysiad bułgarski 3x 12-15 90sek przerwy ccx15 / ccx15 / ccx12 - robione na raty. ccx10 / ccx10 / ccx8 - coś źle [...]